Para evitar consequências futuras, você deve dormir de 7 a 8 horas diariamente. Se você estiver tendo problemas para dormir, leia um livro, ouça música silenciosa, tente meditar ou procure atendimento médico. Restringir a ingestão de sal (menos de 5 g ou uma colher de chá por dia) e açúcar (menos de 30 g por dia para adultos) é um passo muito importante na manutenção de um estilo de vida saudável para reduzir as chances de hipertensão, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes e várias outras condições de saúde O estresse pode ser uma das principais causas de doenças físicas e mentais. Viva sem estresse para ter uma vida melhor pela frente.
nidação Como funciona Adriana de Goes
O estresse pode ser um importante fator causador de doenças cardíacas, derrame e hipertensão. Experimente exercícios simples, mediação e ioga para aliviar o estresse. Mantenha a higiene – Pequenos cuidados com a saúde como escovar os dentes ou tomar banho regularmente podem não só manter a sua boa saúde, mas também melhorar a sua vida social. Limite a ingestão de álcool – Para ser mais específico, as mulheres podem beber álcool entre 5-15 gramas por dia e os homens podem beber álcool entre 5-30 gramas por dia. No entanto, o álcool é perigoso para a saúde, por isso é melhor evitá-lo.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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